국민체조는 1960년 정부에서 일본에서 만든 체조의 과정을 따라 해 1977년부터 지금의 국민체조를 만들어 보급했다고 합니다
동일동 작은 2회 반복하고 팔다리 몸통 운동 후 숨 고르기로 마무리 하는 체조입니다 학교에서 체육 시간이나 조회 때 모여 음악을 틀고
단체로 건강 증진을 위해 했던 체조 입니다 2000년대로 들어서는 국민건강체조 즉 새천년체조로 변경되어했기 때문에 연령대 별로 학교에서 한 체조가 조금씩 다릅니다 오늘은 국민체조 동영상 다운로드 하는 방법과 국민체조 순서를 알아보겠습니다
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국민체조 동영상 다운로드 하는방법
국민체조 동영상을 매일 보며 따라 하는 것도 건강을 위해 좋겠습니다 우선 영상은 대한체육회라는 사이트에 등록되어 있으며 다운로드하지 않고 사이트에서 보셔도 되지만 컴퓨터나 다른 디바이스에 저장하고 싶다면 영상 하단에 있는 다운로드 버튼을 눌러주시면 됩니다 영상은 아래 링크로 접속해서 들어가시면 보실 수 있습니다 많은 분들이 다운로드해 매일 보며 운동을 하고 있고 학습자료로 사용하고 있습니다
국민체조 순서
국민체조 순서의 기준은 국가대표들이 함께하는 국민체조의 기준을 토대로 순서를 정할 수 있습니다
1. 준비 제자리걸음 걷기
2. 숨쉬기 운동
3. 다리 굽히며 운동
4. 팔 돌리는 팔운동
5. 목 돌리며 스트레칭
6. 가슴 운동
7. 옆구리 운동
8. 등배 운동
9. 몸통 돌리며 하는 몸통운동
10. 뜀 띠기 운동
11. 이과정을 한번 더 반복합니다
12. 팔다리 운동
13. 숨 고르기 하며 마무리합니다
국민체조는 따라 하기 쉽고 간편하기 때문에 워밍업으로 하기 좋은 운동입니다 헬스 하기 전 , 운동 기구 하기전
국민 체조를 따라 하면서 건강도 챙기고 유연성도 길러보시길 바랍니다