가을이 되고 건조한 날들이 이어지면 목에 칼칼한 불쾌감과 함께 기침이 계속되고 비염이 생기는 사람들이 있습니다 이는 어른 아이 구별 없이 많이 찾아오는 증상인데요 이런 환절기에 걸리기 쉬운 질병으로 건조한 가을철 목건강 과 기침 비염의 원인을 알아보고 효과적으로 예방하는 방법을 알려드립니다
가을 환절기 건조한 목 기침 비염 예방하는 방법
1. 수분 보충
건조한 가을은 수분 보충이 중요합니다 목안까지 건조함이 지속되기 때문에 물을 자주 마셔 촉촉하게 만드는 것이 중요합니다 물을 많이 마시는 것은 목뿐만 아니라 피부 건조도 보완해 주고 무엇보다 건강에 도움이 되는 루틴이니 꼭 지켜보세요
2. 정기적인 청소
먼지나 진드기가 생기기 쉬운 환경에선 알레르기성 비염이 잘 생깁니다 밖에서 생기는 꽃가루들은 청소로 쉽게 없앨 수 있지만 바깥 활동을 한 후 실내로 들어왔을 때 옷이나 손에 곰팡이나 먼지 진드기들을 묻혀 들어오기 때문에 손을 잘 씻고 내 주변에 묻지 않게 청소를 정기적으로 해주는 것이 먼지 예방을 지키는 길입니다
3. 공기정화
자주 창문이나 문을 열어 환기를 시켜 줍니다 문을 여는 것이 어렵다면 공기청정기를 실내에 두어 공기 중에 미세먼지와 알레르기 물질을 여과시키도록 합니다 집안의 공기 질이 향상되어야 환절기 목 질환에서 벗어날 수 있습니다
4. 가습기 사용
가을철 꼭 필요한 계절 가전은 가습기입니다 가습기는 건조해진 실내 공기의 습도를 맞춰 주기 때문에 목에 건조함을 많이 느끼거나 비염으로 인한 콧물 막힘이 있다면 꼭 가습기로 건조해진 공기를 누그러 트리고 촉촉함을 유지시켜 줘야 합니다 아이들이 특히 환절기 습도 조절에 약해 감기를 달고 다니는 경우가 많은데 아이들 방에 가습기를 놓아주면 습도를 맞춰 주고 자는 동안에도 건조함을 덜 느끼기 때문에 건강에 좋습니다
가습기 하면 가습기 살균제가 걱정이실 텐데 끓이는 방식의 가열식 가습기를 사용하면 살균제 걱정 없이 안전하게 사용이 가능합니다 곧 태어날 신생아를 위한 필수품 중에 가습기가 있는데 많은 부모들이 가열식 가습기를 이용해 가을부터 겨울까지 습도를 맞춰 놓습니다 신생아 때 습도가 잘 맞춰진 환경에서 자라면 많은 질병에서 면역력이 좋아진다고 합니다
